Nivel 1

Ejercicio Repeticiones
Sentadillas 15
Puente de glúteo 20
Plancha frontal 20"
Bird Dog 20
Dead Bug 20
Fondo inclinado 10

Nivel 2

Ejercicio Repeticiones
Sentadillas 15
Zancadas/pierna 12
Puente unilateral/pierna 12-15
Plancha frontal 20"
Plancha lateral 20"/lado
Bird Dog 20
Dead Bug 20
Fondo inclinado 10

Nivel 3

Ejercicio Repeticiones
Sentadillas 15
Zancadas/pierna 12
Sentadillas Vulgares/Pierna 10
Puente unilateral/pierna 12-15
Plancha frontal 20"
Plancha lateral 20"/lado
Extension de cadera con clamshell/lado 10
Bird Dog 20
Dead Bug 20
Fondos con Rodilla 10